Wybacz lekkie opóźnienie. Poniżej moja propozycja treningu góra/dół. Czekam na Twoją opinię. Jeśli bardzo Ci zależy na robieniu jednego dnia z planu w domu to mogę zmodyfikować trening góry B lub D - daj znać. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4. [...]
DZIEN 2 z 75 lub 74-ty zrobilam co ponizej w oczekiwaniu na Marte:-D juz mialam ten trening ale nie wiedzialam w co sie bawic to go zrobilam , tempo wolniutkie dajace poaplic 2 kg ....zamienilam bieg w miejscu na schody i nie chcialo mi sie po nocy wychodzic biegac to 10 min lazenia po schodach , gora dol a dokladniej 5 min chodzenia a 5 min [...]
Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza plankiem, mountain climber, wykrokami i wejściami na ławkę), przerwy 15 sekund; na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem obwód no.2- 2x) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego [...]
[...] się z 1500kcal http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: jazda na rowerze (większość w terenie), 13,59km w czasie 38 minut i 45 sek. Trasa typu góra dół czyli można powiedzieć interwałowo :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6eb891cc7f8406ba842d0afc1177bfd.jpg http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Wacki, gratki wielkie, [...]
[...] BTW 36/30/34 http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png Trening: bieganie dystans ~ 6,20km w czasie ~ 38 minut (średnią prędkość pokazało 6:13) Trasa pierwszy etap delikatnie pod górkę około 3km reszta ostro góra dół http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png Ogólnie dobrze choć czułem, że nogi mam jakieś ciężkie ale ogólnie ok.
Wiadomo że od razu nie będę się rzucać na to stanie na rękąch aczkolwiek kusi :) brak stania na rękach bardziej przeżyje niż powrót na siłownię z fbw bo lepiej mi się trenuje 4x w tyg góra / dół ale jeszcze prawko mam do zrobienia to tyle czasu mieć na wszystko nie będę mieć niestety
[...] bo był zajęty a ja nie miałam czasu żeby czekać bo nie uśmiechało mi się dzisiaj wracać pieszo do domu a autobusy jeżdżą raz na godzinę , a góra zajmuje mi mniej czasu niż dół więc.bym się zanudziła na siłowni . Zmierzyłam się . Sylwetkowo się cofnelam do początku stycznia 2020. Tak mi się wydawało że wygląda to spoko dopóki zdjęć nie zrobiłam [...]
[...] x12 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 10kg x20 /10kg x15 8) wznosy w bok na maszynie 2s x15 10kg l 10kg Dawid mi rozpisał fbw na soboty. Bo chciałabym mieć góra/dół/fbw Ciężary na razie na sprawdzenie bo dużo ćwiczeń dawno nie robiłam ale gdzie nie gdzie idzie dołożyć. Obiecałam , że przytrzymam ten plan dłużej :p bo ostatnio ciągle [...]
[...] z ciężarem bo na tej silce co dziś byłam 24kg to najcięższy kettel . Większe hantle są u góry , ale maszyna do wyprostow jest na dole więc nie chciało mi się latać góra/dół Wrzucam trochę zdjęć jedzenia Nie wiem czy pisałam ale ostatnio pokusilam się o zrobienie smalcu z fasoli (chociaż nigdy to do mnie nie przemawiało ) i jest na tyle [...]
[...] https://youtube.com/shorts/2iguU6m-OjE?feature=share Zrobiłam fotki góry,żeby sprawdzić czy teraz się bardziej obijam na treningu niż wtedy :p i w sumie ta góra jest zdecydowanie mniejsza ale też inna perspektywa zdjęcia niż tego po lewej. Ale chyba za to dół lepszy /SFD/2023/5/27/ffa4d4f353094ec0b79483173e049e45.jpg
Patrze na Twoj MC, mam pytanie czy naturalnie masz lekki garb? Lekko zaokraglone plecy a, ja mam straszny garb i jak robie mc to plecy mam prosto a jednak z boku wyglada to tak gora prosto, glowa do gory, dol prosto a pomiedzy wielblad;) Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2016-03-12 22:49:12
W podziale góra dół dla mnie jest ciężko się skupić na partii z góry, o ile dół fajnie to w treningu góry ta objętość jest spora. Lepiej byłoby zrobić push pull i wówczas przy klatce można by było zrobić jeden dzień cięższy dla klatki na samych wielostawach, a drugi dzień izolacje i pompka. Kwestia czy taki trening jest potrzebny.
@ronie220 Wyobraź sobie, mam 38 w łapie, 31,5 przedramie, 87 pas i 96 klata. Tragedia + niestety mam lejkowatą przez co wydaje się jeszcze mniejsza {:-( W podziale góra dół dla mnie jest ciężko się skupić na partii z góry, o ile dół fajnie to w treningu góry ta objętość jest spora. Lepiej byłoby zrobić push pull i wówczas przy klatce można by było [...]
Archeologia stosowana - dokopałam się do starego dziennika, chciałabym się reaktywować, więc... Ladies, witam Was serdecznie ponownie, mam nadzieję że znajdzie się dla mnie tutaj kawałek miejsca. Dziennik kiedyś przerwałam z powodów osobistych - możliwość bardzo poważnych zmian - pracy, miasta zamieszkania, domu, długo by opowiadać - ogólnie [...]